Ebook Gratuit 52 facons de pratiquer la pleine conscience, by Jan Chozen Bays
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52 facons de pratiquer la pleine conscience, by Jan Chozen Bays
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Détails sur le produit
Poche: 290 pages
Editeur : J'ai lu (22 octobre 2014)
Collection : J'ai lu Bien-être
Langue : Français
ISBN-10: 2290088234
ISBN-13: 978-2290088234
Dimensions du produit:
17,8 x 1,6 x 11,1 cm
Moyenne des commentaires client :
3.7 étoiles sur 5
9 commentaires client
Classement des meilleures ventes d'Amazon:
16.343 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
Excellent ouvrage, simple à lire, idéal pour les novices, les intermédiaires.Y'a 53 exercices, c'est bien écrit, agréable et captivant à lire. Pour chaque exercice : y'a une section rappel pour nous rappeler à quel moment et comment les accomplir dans la journée et dans la semaine, puis la section découvertes qui parle des observations, idées, remarques etc et la section leçons approfondies de ce que nous apporte cet exerciceJe pratiquais déjà certains de ces exos par moments en rapport avec ma personnalité mais sans savoir/sans lien avec la pleine conscience donc c'est top d'avoir lu cela et là pour ensuite vraiment m'investir, d'autres connaissant et que je pratique de temps à autres et aussi pas mal d'inédits à mes yeux.Les exercices sont très bien, intéressants, mignons, originales, intrigants et puis fallait y penser aussi, c'est simple à mettre en place, et d'autres peuvent paraître plus complexe à réaliser enfin dans le sens de nos mauvaises habitudes comme par exemple manger sans ne rien faire du tout, bah ce n'est pas facile pour moi, j'arrive mieux pour les fruits et gâteaux bio qu'un repas lol.Presque tout le monde pourra trouver son compte, de la nouveauté dans ce livre à moins d'être un aguerri dans ce sujet et/ou en rapport avec votre personnalité/tempérament pour vous ennuyer sinon ça sera je pense très bien pour vous.À mes yeux : ce livre est top, va permettre si investissement dans ces exos :-Pour développer ses sens et capacités psychiques-Développer notre concentration-S'ouvrir au monde invisible, surement stimuler notre 3ème oeil-Plus d'émerveillement de notre environnement, un contact avec notre enfant intérieur-Réenchanter, pimenter son quotidien-Contre, antidote pour la déprime, stress etc-Savourer l'instant présent bien évidemment- + de confiance en soi peut en découler probable.....On peut choisir l'exercice du jour ou prendre 1 exercice pour le faire la semaine ou ouvrir une page au hasard et faire l'exercice dans la journée : pour la rendre ludique, l'utiliser comme un oracle lolJe recommande, c'est utile. Simple mais efficace.
IL s'agit de pratiquer la pleine conscience par 52 exercices, un par semaine à minima. L'intro est super rapide, et hop ! à vous de jouer. Le 1er exercice : utiliser sa main gauche pour se brosser les dents ou autre usage d'habitude courante. Bref, rien de plus que ce que l'on fait déjà chaque jour, mais d'une façon qui nous oblige à reprendre conscience du "comment on s'y prend déjà ?". Bah, je vais essayer.Cela dit, ce n'était pas ce que je m'étais imaginé , comme approche
Je n'aime pas.Le titre fait l'apologie de la plaine conscience et parle de pratiquer...Je n'ai fais que le survoler rapidement mais aucun des exercices ne me semble faire réellement partie de la pleine présence au sens propre (ici et maintenant).Les exercices sont très abstrait à mon goût et ne correspondent pas à une réelle pratique de l'instant présent tel que je le perçois.Je pensais davantage enrichir mes idées telles que "marcher les yeux fermer pour se concentrer sur ses pas", "se boucher les oreilles pour se concentrer sur les bruits internes", "cuisiner de notre main non dominante"...Ce sont davantage ce genre d'exercices de pleine présence qui m'intéressaient.Personnellement, je ne pense pas que me dire, pendant que je parle à quelqu'un, qu'il va peut-être mourir la nuit, soit réellement dans la pleine conscience et présence...Ce faisant, je me projette dans un futur illusoire au lieu de vivre le moment présent.Au delà , de longs textes à lire relativement étouffés dans le format de poche...Pas très agréable, ça ne respire pas... Je me sens écrasé tant c'est dense visuellement...
Voici 52 exercices concrets, ludiques et très faciles à pratiquer seul ou avec son entourage. Ils peuvent être intégrés facilement dans notre vie quotidienne.
Le livre de Jan Chozen Bays vient en complément des nombreuses publications qui traitent de la pleine conscience. Elle explicite de multiples situations de la vie courante où chacun peut se mettre dans la présence à l'instant.Lire cet ouvrage est une chose..il s'agit ensuite de mettre en application. L'important et l'essentiel dans la méditation n'est pas le discours mais la mise en pratique quotidienne. L'auteur nous en donne l'envie.
Un an après sa lecture, j'y retourne de temps en temps. Chapitres indépendants que l'on peut relire à sa guise.
Ce livre est un excellent complément si La Pleine Conscience est une notion familière au lecteur. Les outils présentés sont clairs, efficaces et à la portée de chacun.
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